Boxspringbett: Welcher Härtegrad passt zu deinem Schlaftyp?
Marlon HornerGeschäftsführer Belvano
Härtegrade: Was steckt dahinter?
Du liegst im Geschäft auf einem Boxspringbett, siehst H2 und H3 auf den Etiketten und sollst daraus eine Entscheidung für viele Jahre ableiten. Eine pauschale Wahl des Härtegrads gibt es nicht.
Bei der Suche nach dem passenden Härtegrad für ein Boxspringbett, solltest du Schlafposition und Liegegefühl berücksichtigen. In der Praxis zeigt sich: Die Bezeichnung allein reicht für die Wahl nicht aus.
Achte deshalb auf deine Schlafposition und die Ausrichtung der Wirbelsäule.
Härtegrad und Schlafposition richtig einordnen
Fazit: Eine pauschale Empfehlung gibt es nicht. Mittelfeste Matratzen sind für den Rücken oft passend; Bauchschläfer benötigen eher eine festere Matratze. Quellen: https://ergonomics.ucla.edu/backsafety/sleeping-posture und https://www.hss.edu/health-library/move-better/sleep-and-low-back-pain
Schlaftyp: Ein wichtiger Faktor
Die Schlafposition ist ein wichtiger Faktor. Die UCLA Ergonomics beschreibt das Schlafen auf dem Bauch als belastendste Position. Die HSS hält mittelfeste Matratzen für den Rücken oft für passend.
Eine pauschale Zuordnung zu einem Härtegrad gibt es nicht. Die Schlafposition sollte bei der Wahl berücksichtigt werden.
Die Schlafposition und die Ausrichtung der Wirbelsäule solltest du beim Probeliegen berücksichtigen.
Praktischer Probeliege-Check für die Wirbelsäulen-Ausrichtung
Beim Probeliegen kannst du Folgendes beachten:
- Berücksichtige deine übliche Schlafposition.
- Achte in Seitenlage darauf, dass deine Wirbelsäule möglichst gerade ausgerichtet ist.
- Die Ausrichtung der Wirbelsäule ist dabei ein wichtiger Orientierungspunkt.
Nutze die Ausrichtung der Wirbelsäule als Orientierung.
Was die Schlafforschung sagt: Mittelhart gewinnt
Mittelfeste Matratzen können Schmerzen lindern und den Schlaf verbessern. Sehr harte oder sehr weiche Modelle schneiden bei Schmerzen und Schlaf schlechter ab.
Deutschlandfunk Nova berichtet über die Studienlage zur passenden Matratze. Eine pauschale Einordnung ist deshalb nicht möglich.
Was spürst du beim Probeliegen?
Matratzen mit mittlerem Härtegrad können Schmerzen lindern und den Schlaf verbessern.
Was passiert, wenn der Härtegrad nicht passt?
Ein unpassender Härtegrad kann Schmerzen und Druckgefühl begünstigen und dazu führen, dass du dich nachts häufiger umdrehst.
Für Rückenschläfer hält die HSS mittelfeste Matratzen oft für passend. Seitenschläfer sollten auf eine saubere Wirbelsäulen-Ausrichtung achten; Bauchschläfer benötigen laut UCLA eher eine festere Matratze.
Achte beim Probeliegen auf die Ausrichtung der Wirbelsäule:
- Ausrichtung: Ist die Wirbelsäule in Seitenlage gerade?
- Schlafposition: Welche Schlafposition nimmst du gewöhnlich ein?
Achte dabei besonders auf die Ausrichtung der Wirbelsäule.
Kernaussagen
- Berücksichtige zuerst deine Schlafposition: Eine pauschale Wahl des Härtegrads gibt es nicht. Ein unpassender Härtegrad kann Schmerzen und Druckgefühl begünstigen.
- Berücksichtige danach deine Schlafposition: Bauchschläfer benötigen laut UCLA eher eine festere Matratze; Seitenschläfer sollten auf eine saubere Ausrichtung der Wirbelsäule achten. Die UCLA beschreibt Rückenlage als druckärmste und Bauchlage als belastendste Position: https://ergonomics.ucla.edu/backsafety/sleeping-posture
- Prüfe den Härtegrad beim Probeliegen: In Seitenlage sollte die Wirbelsäule möglichst gerade bleiben. Mittelfeste Matratzen schneiden laut Studienzusammenfassung oft besser ab als sehr harte oder sehr weiche Modelle: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/matratze-was-die-schlafforschung-ueber-die-passende-matratze-weiss
Häufige Fragen zum Härtegrad beim Boxspringbett
Finde dein passendes Boxspringbett
Vergleiche verschiedene Modelle und Härtegrade in Ruhe und lies bei Bedarf zusätzlich den Ratgeber zum Unterschied zwischen Boxspringbett und normalem Bett.
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Marlon Horner
Geschäftsführer Belvano
